Modul în care Naomi Osaka gestionează emoțiile în meciuri

Pacea interioară a lui Osaka o ajută să câștige Australian Open

Emoțiile tale se stârnesc de sub control în timpul meciurilor de tenis?

Ți se pare dificil să joci bine atunci când ești supărat sau frustrat?

Frustrarea, furia, demisia, tristețea și anxietatea sunt emoții normale. Oamenii experimentează aceste emoții în viața de zi cu zi.

De exemplu, a fi blocat în trafic și a ști că vei întârzia la o programare este agravant și poate fierbe în furie și anxietate.

În tenis, există momente în care aceste emoții vor apărea și o reacție emoțională este normală, în anumite limite …

Un șir de defecțiuni duble poate fi agravant mai ales atunci când servirea ta este puterea jocului tău …

Câteva apeluri de linie proastă de la un adversar pot genera furie, în special atunci când vedeți un set alunecând …

A fi dominat de un adversar de rang inferior în cel mai semnificativ turneu al anului poate crea sentimente de tristețe chiar înainte de terminarea meciului.

Nu ești singur în experimentarea acestor emoții. Dacă ați sondat primii 100 de jucători de tenis din lume, toți ar recunoaște că ar experimenta aceste emoții în diferite momente în cariera lor.

Emoțiile sunt normale.

Atunci când aceste emoții devin problematice pentru jucătorii de tenis?

În primul rând, jucătorii cred că ar trebui să -și poată controla emoțiile sau să oprească emoțiile să se întâmple.

Deoarece emoțiile sunt normale, atunci când un sportiv experimentează un pic de frustrare sau furie, ei cred că au eșuat în încercarea lor de a -și „controla” emoțiile sau de a se vedea ca fiind slabi mental.

În al doilea rând, unii jucători nu au învățat să -și gestioneze emoțiile în timpul meciurilor. Fără abilități mentale puternice, o mică frustrare poate escalada într -o furtună furioasă de emoții negative.

Aceste emoții negative puternice devin o distragere majoră și au tăiat atenția unui jucător de ceea ce trebuie să facă în timpul unui meci pentru a câștiga puncte.

Esențial pentru gestionarea emoțiilor nu este să încerci să controlezi acele emoții, ci să gestionezi acele emoții în timpul meciurilor.

Gestionarea emoțiilor necesită să înveți cum să fii directorul emoțiilor tale. Anumite emoții vă ajută jocul în timp ce alte emoții distrag performanța.

Naomi Osaka, în vârstă de douăzeci și unu de ani, și-a propus să lucreze la capacitatea ei de a-și gestiona emoțiile în timpul meciurilor.

După ce a câștigat US Open 2018, Osaka a jucat în mai multe turnee în care a afișat semne vizibile de iritație intensă, frustrare și furie care i -a rănit performanța.

După Brisbane International din 2019, Osaka a recunoscut că are dificultăți în gestionarea emoțiilor uneori.

Osaka: „Simt că nu prea știam cum să fac față pentru a nu juca bine.”

Așadar, Osaka s -a ocupat de gestionarea emoțiilor sale, astfel încât să poată fi mai bine echipată pentru a se concentra pe jocul ei. Și rezultatul … câștigarea Openului Australian din 2019.

Osaka: „În timpul deschisă, nu am arătat nicio emoție de multe ori. Dar apoi după aceea, am arătat – bine, după părerea mea, au fost multe emoții. M -am supărat și apoi mi -am aruncat racheta sau chestii de genul acesta. Și, pentru mine, nu vreau să fac asta. Simt că joc mai bine când sunt calm. Există o pace interioară pe care o pot atinge în unele cazuri în timpul meciurilor mele. Deci este doar ceva ce încerc să învăț cum să fac în mod constant. ”

În primele sale două turnee, deoarece devenind numărul 1 în lume, Osaka nu a trecut prin runda de 16.

În anii trecuți, Osaka a recunoscut că ar fi permis emoțiilor negative să o depășească, dar a învățat să păstreze aceste emoții intense sub control.

Osaka: „S -ar putea să fi aruncat câteva tantrumuri anul trecut, iar anul acesta este ceva la care lucrez la îmbunătățire și simt că merge bine. Cred că sunt mult mai încrezător în mine. ”

La Indian Wells Open din 2019, Osaka nu a putut să-și apere titlul și a pierdut cu ușurință în fața lui Belinda Bencic, 6-3, 6-1. Chiar dacă Osaka a fost dominată în meci, ea a fost capabilă să -și păstreze emoțiile sub control și să mențină o perspectivă pozitivă în ceea ce privește meciul.

Osaka: „Cred că într -un moment ca asta cu această linie de scor, de obicei m -aș simți foarte deprimat și trist. Dar mă simt destul de bine acum, pentru că cred că, având în vedere situațiile pe care le -am încercat tot posibilul și nu prea am niciun regret. Am încercat să fiu pozitiv pe parcursul întregului meci. Sincer, doar juca atât de bine. ”

Există câteva moduri de a vizualiza un meci. Puteți permite emoțiilor dvs. negative să vă îmbine gândurile și să subliniați toate negativele și lumina scăzută a meciului. Acest punct de vedere nu oferă niciun beneficiu pentru jocul dvs. general.

Metoda mult mai eficientă pentru a vizualiza un joc rău este să te uiți la performanța ta cu un pic de obiectivitate. Acest lucru necesită să luați mai întâi puțin timp pentru a permite emoțiilor dvs. să lucreze sau să respirați adânc, dacă este în mijlocul unui meci. În continuare, trebuie să vă raportați creditul pentru lucrurile pe care le faceți bine și să vă identificați dacă există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți jocul.

Cu această abordare pozitivă, veți dobândi un sentiment de control evitând yonull