Anticiparea și pregătirea mentală

Valoarea de a avea un plan B

„Așteptați -vă neașteptatul” este o noțiune care este bună în teorie, dar rar pusă în acțiune de sportivi.

Neașteptatul se întâmplă tot timpul în competiție, dar rareori sunt sportivi pregătiți să se ocupe de asta.

Mulți sportivi se antrenează și practică așteptând să facă în condiții ideale, dar, atunci când lucrurile merg ușor greșit, poate genera atât de multă anxietate și poate strica performanța competitivă.

Următoarele exemple ilustrează modul în care neașteptatul poate răni performanța unui sportiv … un jucător de tenis a muncit din greu pentru un turneu viitor. S -a simțit în condiții de vârf și servetele ei s -au simțit puternice și moarte. Dar, în încălzire, a rupt o sfoară pe racheta ei preferată, care a aruncat-o mental din jocul ei în primul set …

Sau un jucător de golf a așteptat cu nerăbdare un turneu de top tot sezonul. Și -a deservit punerea în tot sezonul și a pus într -adevăr lucrurile în ultima lună. A simțit că și -a pus în sfârșit jocul de golf. Din păcate, în noaptea dinaintea turneului, au existat o precipitație abundentă care a făcut ca verdeața să fie netedă. S -a simțit atât de supărat pentru că în cele din urmă și -a împărțit întregul joc și a așteptat cu nerăbdare să -și împuște cel mai mic scor, dar, prin primele nouă găuri, a fost un pachet de nervi …

Sau un jucător de baschet care a fost fără comision timp de două luni reabilitare un cot accidentat și a fost extatic pentru primul ei joc înapoi. Se bucura că coechipierii ei se joacă săptămână după săptămână, în timp ce era rănită și, în sfârșit, era în formă și gata de plecare. În timpul încălzirii, a simțit o răsucire în cot și a fost atât de nerăbdătoare să-și reapară cotul, încât nu a făcut o lovitură întregul joc.

Uneori, lucrurile nu merg așa cum a fost planificat, dar asta nu indică că lucrurile vor merge prost. Dacă exersezi și intenționezi pentru circumstanțe diferite, mai puțin optime, nu vei fi absolut aruncat în joc atunci când se lovește neașteptatul.

Pentru a clarifica, incertitudinea provoacă anxietate, așa că, dacă înțelegeți că scenariile optime nu sunt garantate, puteți menține un sentiment de calm și încă vă descurcați bine într -o varietate de condiții adverse.

Pregătirea pentru neașteptate este metoda pe care echipa națională a femeilor din SUA a pregătit -o pentru Cupa Mondială din 2019. Instructorul principal Jill Ellis s -a aruncat cu diferite linii, noi formațiuni și metode alternative de potrivire pentru a pregăti echipa pentru multe contingențe diferite.

Fundașul USWNT Becky Sauerbrunn a declarat că se simte mai bine pregătită să concureze după antrenament pentru o varietate de scenarii potențiale.

Sauerbrunn: „[Instructorul principal Jill Ellis] a spus că va arunca oamenii în formațiuni și în jocuri pentru care poate nu erau pregătiți și că a vrut să vadă cum au reacționat, pentru că într -o Cupă Mondială nu știi niciodată pentru ce ești Mergând la față și va trebui să poți să iei aceste provocări și să te descurci bine. Și așa mă simt foarte puternic că am trecut prin acest proces. ”

Circumstanțele se schimbă tot timpul în sporturi competitive și având un plan de urgență în vigoare pentru momentul în care scenariile nu sunt optime este o metodă eficientă pentru a fi un sportiv de succes.

Pregătirea pentru neașteptate:

Nu vă puteți antrena pentru fiecare scenariu posibil, dar puteți învăța să fiți flexibil, astfel încât să puteți gestiona mai bine obstacolele care vă aruncă drumul.

Dezvoltați Planul B. „Dacă se va întâmpla acest lucru, voi face acest lucru.”

Începeți să vă gândiți la ce v -ar putea arunca performanța. Ceea ce te -a zguduit în trecut, cum ar fi înșelăciunea adversarului sau spectatorii extreme.

Gândiți -vă la modul în care veți face față acestor provocări – dezvoltând o acțiune pozitivă pentru fiecare provocare care vă ajută să rămâneți concentrat și compus.

Lucrați la noua dvs. acțiune de a face față în timpul practicii.

Învață metode de joc mental pentru a îmbunătăți compunerea în sport!

Dacă sunteți un sportiv care dorește să învețe cum să oprească rapid anxietatea de performanță, să fiți pregătiți, să se calmeze și să controleze în acele „momente critice”, aflați mult mai multe despre sportivul compus!

Metodele puternice pentru învățarea unei mentalități compuse pot fi dezvoltate, dar trebuie să eliminați mai întâi mingea mentală și lanțurile care vă împiedică să aveți o compunere instantanee atunci când aveți nevoie.

Cât de bine ai face dacă ai încredere totală și compunere pentru a face tot posibilul în timp de criză?

Programul de CD -uri și cărți de lucru pentru atlete compus este format din 2 CD -uri audio care includ 14 zile de exerciții de îmbunătățire a compunerii și un element de lucru de bază pentru a urmări cartea de lucru care vă ghidează în fiecare din cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategiile și personalizați exercițiile pentru crunch -ul dvs. personal -Coperii de timp și presiunea de manipulare.

Aflați mult mai multe despre unul dintre o mulțime de programe de CD populare din seria de sportivi încrezători …

Sportivul compus: un plan de 14 zile pentru o compunere maximă

Maximizați -vă compostura astăzi!

Ce spun clienții sportivi de performanță înălțime despre programul nostru de îmbunătățire a încrederii?

„Metodele dvs. funcționează și pentru studenți”

„Vă mulțumim foarte mult pentru că ne -ați luat timpul pentru a lucra cu echipa noastră în timp ce eram jos în Florida. Ideile pe care le -ați dat despre relaxare și eliberare de tensiunenull