Planul de îmbunătățire a patinajului pentru a evita frustrarea

Cum să vă îmbunătățiți performanța de patinaj de cifră

Îmbunătățirea semnificativă este motivul pentru care patinatorii din cifră practică în fiecare zi ore întregi pentru a atinge niveluri mai ridicate.

Creșterea îmbunătățirii necesită să rămâi concentrat și așteptări la temperament …

A avea așteptări ridicate că trebuie să stăpânești noi abilități într -un timp scurt, va provoca dezamăgire. Învățarea motorie nu este atât de ușoară.

Făcând greșeli atunci când efectuați noi abilități în competiție poate provoca demisie.

Încercarea de a executa cele mai bune salturi poate fi întâmpinată cu o frustrare copleșitoare.

Compararea rutinelor dvs. cu rutinele de top ale patinatorilor vă poate răni încrederea.

Îmbunătățirea semnificativă face mici pași, răbdare și perspectivă.

A se aștepta prea mult, prea ușor sau prea rapid este contraproductivă pentru îmbunătățire.

Iată câteva idei pentru îmbunătățirea performanței atletice cu mai puțin frustrare:

Fii răbdător. Prea des, patinatorii abandonează lucrul la îndemânare dacă nu văd progrese după câteva săptămâni de practică. Stăpânirea abilităților necesită răbdare și repetare în cumpărare pentru a automatiza noi abilități. În plus, abilitățile de stăpânire necesită greșeli. Greșelile sunt un pas în evoluția învățării care te apropii mai aproape de a -ți face cuiul
Gestionați așteptările mari. Trageți pentru îmbunătățiri nu perfecțiune. Perfecțiunea creează stres, tensiune și o incapacitate de a se concentra pe ceea ce se întâmplă în acest moment. Dacă rămâneți concentrat pe progresul treptat, dați -vă o pauză atunci când vă încurcați și vă faceți scoruri de credit pentru o îmbunătățire incrementală, puteți construi încredere și rămâneți motivați în acest proces.
Păstrează -te pe tine. Dacă vă comparați în mod regulat cu alți patinatori, vă veți simți întotdeauna al doilea cel mai bun. Îmbunătățirea semnificativă este o problemă că ești mai bun astăzi decât ai fost ieri.
Aveți încredere în abilitățile voastre. Mulți patinatori nu reușesc să se îmbunătățească, deoarece nu cred că au capacitatea de a dezvolta abilitățile în primul rând. Încrederea este mult mai mult decât doar credința despre capacitatea ta de a face o abilitate în prezent. Încrederea este, de asemenea, credința dvs. că aveți ceea ce este nevoie, mental și fizic, pentru a învăța noi abilități.
Reglați, nu revizuiți. Îmbunătățirea semnificativă nu indică o revizuire completă a tehnicii tale. Ajustările mici pot provoca îmbunătățiri semnificative.

Dacă puteți rămâne concentrat pe aceste aspecte, vă veți îmbunătăți dramatic ca un patinator.

Îmbunătățirea semnificativă este exact ceea ce caută Rika Kihira, în vârstă de 16 ani, patinatorul japonez, chiar și după un prim sezon de succes pe circuitul internațional senior.

Kihira a câștigat șase dintre cele șapte evenimente individuale la întâlniri internaționale și încearcă să -și îmbunătățească rutinele adăugând mult mai multe salturi tehnice și dure.

Kihira: „Vreau să pot face un salt quad înainte de începutul sezonului viitor. Trebuie să -mi construiesc nu numai puterea de bază, ci și corpul meu inferior … trebuie să continui să fac lucrurile pe care le -am făcut și să nu schimb modul în care patinez. Vreau să mă ocup de noi provocări, dar trebuie să mențin stabilitatea. Nu este de folos dacă schimb ceea ce am făcut. ”

Kihira are o tehnică sonoră spre îmbunătățire. Tehnica lui Kihira este una în care este concentrată pe un anumit plan de a se construi cu sârguință și încet pe abilitățile sale actuale.

Cum să vă îmbunătățiți performanța de patinaj:

Frustrarea, nerăbdarea și încercarea de a fi cele mai bune sunt provocările care împiedică învățarea.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți cu mai puțină frustrare, urmați un plan bazat pe îmbunătățirea incrementală pe parcursul unei perioade și, indiferent de situație, rămâneți comis.

Concentrați -vă pe o singură abilitate, cu un pas la un moment dat la o ședință la un moment dat. Noile abilități durează săptămâni și lună pentru a se dezvolta.

Descoperiți metode mentale pentru performanța înălțimii!

Tu (sau sportivul tău) ai putea fi cel mai priceput patinator de figură și te antrenezi mai greu sau mai mult decât orice altfel, dar dacă nu poți duce performanța de practică la competiție, pur și simplu nu vei atinge adevăratul tău potențial în patinaj.

Aflați primele 8 lecții de joc mental pentru a îmbunătăți concentrarea, compunerea și încrederea!

Figura încrezătoare a patinatorului: metode de joc mental pentru performanța înălțimii

Descoperiți secrete dovedite ale jocului mental pentru încredere de neoprit în practică și competiție.

Patinatori de figură: Obțineți marginea mentală învățând cum să preiați controlul încrederii dvs., pregătiți -vă mental pentru concurență și faceți cu compunerea sub presiune.

Antrenori: Îmbunătățiți -vă încrederea skaterului, folosind strategii mentale simple și dovedite.

Părinți: ajutați la îmbunătățirea performanței sportivului. Nu le lăsați mintea să le țină înapoi.

Antrenori mentali: Învață un sistem dovedit pentru a -ți ajuta sportivii să îmbunătățească duritatea mentală.

Figura încrezătoare a patinatorului: metode de joc mental pentru performanța înălțimii

Ce spun clienții de coaching mental?

„Am vrut să vă scriu și să vă spun cât de recunoscător sunt pentru tot ajutorul în jocul meu mental pe care mi l -ați oferit. Am ocupat primul loc la Statele din divizia mea și nu am avut griji în performanța mea finală. M -ai ajutat să -mi schimb mentalnull